☀︎ Liebe
Sonnenblumen-Ritual für kleine Gesten in der Partnerschaft
Die Sonnenblume dreht sich jeden Tag zum Licht, deshalb steht sie vielerorts für Aufmerksamkeit und Dankbarkeit. In einer Beziehung gehen die kleinen Gesten des Alltags, wie ein zubereiteter Kaffee, eine Nachricht am Nachmittag oder eine Aufgabe, die jemand ungefragt erledigt, im Trott leicht unter. Dieses Ritual lädt euch ein, einander so anzusehen, wie die Sonnenblume die Sonne ansieht: das Gute bemerken und es laut aussprechen.
Kurz gesagt: Die Sonnenblume dreht sich jeden Tag zum Licht, deshalb steht sie vielerorts für Aufmerksamkeit und Dankbarkeit. Du brauchst 4 einfache Dinge und 5 Schritte. Wann: Beginnt an einem Montag und endet am folgenden Sonntag.
Wann
Beginnt an einem Montag und endet am folgenden Sonntag. Besonders schön ist es in stressigen oder anstrengenden Zeiten, in denen man den anderen leicht für selbstverständlich hält. Macht es nur, wenn ihr es beide möchtet.
Was du brauchst
- Eine frische Sonnenblume in einer Vase mit Wasser (oder eine Sonnenblume im Topf)
- Zwei kleine Notizbücher oder ein gemeinsames Heft
- Zwei Stifte
- Ein Platz in der Wohnung, an dem ihr beide die Sonnenblume jeden Tag seht
Schritt für Schritt
- Stellt die Sonnenblume am Montag gemeinsam an einen Ort, an dem ihr täglich vorbeikommt. Jeder sagt: „Diese Woche achte ich darauf, was du für uns tust.“
- Schreibt jeden Abend vor dem Schlafengehen eine konkrete Geste in euer Heft, die der andere an diesem Tag gezeigt hat, egal wie klein: „Du hast mir das letzte Stück Brot aufgehoben“, „Du hast mir zugehört, als ich erschöpft nach Hause kam.“
- Dreht die Vase jedes Mal, wenn ihr das Wasser wechselt, ein wenig zum Fensterlicht, als Erinnerung daran, weiter auf das Gute zu schauen.
- Setzt euch am Sonntag gemeinsam vor die Sonnenblume und lest euch abwechselnd eure Listen vor. Wer zuhört, kommentiert nicht und diskutiert nicht, sondern sagt nur: „Danke, ich wusste nicht, dass dir das aufgefallen ist.“
- Sucht gemeinsam aus der Liste des anderen eine Geste aus, die ihr euch öfter wünscht, und schreibt sie auf einen Zettel neben die Vase.
Sicherheit geht vor
Diese Rituale sind symbolisch. Nimm keine Kräuter oder Öle ein, lüfte den Raum, wenn du Räucherwerk oder Kräuter verbrennst, und führe niemals ein Ritual durch, um jemandem zu schaden oder ihn zu kontrollieren.
Zum Abschluss
Wenn die Sonnenblume verblüht, bewahrt ein paar Kerne oder getrocknete Blütenblätter im Heft auf, als Erinnerung an eure Woche der Dankbarkeit. Sonnenblumen gelten für Hunde und Katzen meist als ungiftig, stell sie aber trotzdem außer Reichweite, damit Haustiere nicht an den Blättern knabbern oder die Vase umwerfen, und wisch Blütenstaub weg, wenn jemand im Haushalt empfindlich ist. Um eure Nähe weiter zu pflegen, kombiniere es mit dem Schokoladen-Ritual oder dem Erinnerungskisten-Ritual.