FR

⌂ Travail

Rituel des chaussons pour déconnecter du travail

Dans de nombreuses cultures, on se déchausse en rentrant chez soi pour laisser dehors la poussière du chemin. Aujourd’hui, avec le téléphone et le télétravail, ce que nous avons le plus de mal à laisser dehors, c’est le travail lui-même : les e-mails tardifs, les tâches qui tournent en boucle dans la tête. Ce rituel crée une frontière simple et quotidienne entre la journée de travail et ta vie personnelle. Changer de chaussures devient un signal clair : ici commence ton temps.

Par l'équipe éditoriale de Cardaluna · Mis à jour le

En bref : Dans de nombreuses cultures, on se déchausse en rentrant chez soi pour laisser dehors la poussière du chemin. Il vous faut 4 éléments simples et 5 étapes. Quand : Chaque jour en fin de journée, pendant trois semaines, le temps qu’il faut à peu près pour qu’une habitude s’installe.

Quand le faire

Chaque jour en fin de journée, pendant trois semaines, le temps qu’il faut à peu près pour qu’une habitude s’installe. Commence un lundi de lune croissante si tu veux un petit élan en plus.

Ce dont vous avez besoin

  • Des chaussons ou des chaussettes douillettes que tu ne portes qu’à la maison
  • Un panier ou une boîte près de la porte (ou près de ton bureau si tu télétravailles)
  • Un petit carnet et un stylo
  • Un verre d’eau fraîche

Étape par étape

  1. Avant de finir ta journée, note dans le carnet les trois tâches par lesquelles tu commenceras demain. Ainsi, ton esprit sait que rien ne sera oublié.
  2. Coupe les notifications du travail sur ton téléphone et range dans le panier le carnet, ton badge, ton ordinateur ou ce qui symbolise ton travail. En télétravail, ferme l’ordinateur et couvre-le d’un tissu.
  3. Retire tes chaussures de ville ou de travail et enfile lentement tes chaussons en disant : « Ma journée de travail est finie ; maintenant commence mon temps ».
  4. Bois le verre d’eau fraîche calmement, en respirant profondément trois fois.
  5. Consacre les dix minutes suivantes à quelque chose que tu aimes et qui n’a rien à voir avec le travail : cuisiner, te promener, parler avec quelqu’un de la maison ou lire.

Sécurité avant tout

Ces rituels sont symboliques. N'ingérez ni plantes ni huiles, aérez la pièce si vous brûlez de l'encens ou des herbes, et ne pratiquez jamais un rituel pour nuire à quelqu'un ou le contrôler.

Pour terminer

Si un message urgent arrive, évalue-le calmement : s’il peut attendre demain, note-le dans le carnet du panier et poursuis ta soirée. Avec le temps, le simple geste d’enfiler tes chaussons suffira pour que ton esprit change de mode. Pour mieux organiser la journée suivante, associe-le au rituel du sablier.