▭ Travail
Rituel de la craie pour préparer une présentation au travail
Le tableau noir et la craie nous ramènent à l’école, quand on apprenait quelque chose de nouveau et qu’on l’expliquait devant les autres. Une réunion importante, une présentation ou un rendez-vous client peuvent réveiller le même trac qu’à l’époque. Ce rituel utilise la craie pour quelque chose de très concret : organiser ton message en trois idées, le répéter jusqu’à ce qu’il sonne naturel et commencer par une phrase qui te donne confiance.
En bref : Le tableau noir et la craie nous ramènent à l’école, quand on apprenait quelque chose de nouveau et qu’on l’expliquait devant les autres. Il vous faut 6 éléments simples et 5 étapes. Quand : Un ou deux jours avant une présentation, un rendez-vous client, une formation que tu dois animer ou toute occasion où tu dois parler devant d’autres personnes.
Quand le faire
Un ou deux jours avant une présentation, un rendez-vous client, une formation que tu dois animer ou toute occasion où tu dois parler devant d’autres personnes.
Ce dont vous avez besoin
- Une petite ardoise (tableau à craie ou ardoise de cuisine)
- Des craies ou un feutre craie liquide
- Une brosse ou un chiffon
- Ta présentation ou tes notes
- Ton téléphone pour t’enregistrer (facultatif)
- Un verre d’eau
Étape par étape
- En haut de l’ardoise, écris l’objectif de ta présentation en une seule phrase : ce que tu veux que les gens retiennent ou décident à la fin.
- En dessous, écris seulement trois idées clés, en un ou deux mots chacune. Si tu en as plus, choisis les trois plus importantes : le reste peut aller sur tes diapositives.
- Répète à voix haute face à l’ardoise, debout et lentement, comme si ton public était devant toi. Si tu veux, enregistre-toi et concentre-toi sur un seul point à améliorer.
- Dans un coin, écris ta phrase d’ouverture, celle que tu diras dès le début. Répète-la trois fois jusqu’à ce qu’elle vienne toute seule.
- Avant de dormir, efface lentement l’ardoise avec le chiffon, sauf ta phrase d’ouverture, et dis : « j’efface le trac, je garde ce que je sais ».
Sécurité avant tout
Ces rituels sont symboliques. N'ingérez ni plantes ni huiles, aérez la pièce si vous brûlez de l'encens ou des herbes, et ne pratiquez jamais un rituel pour nuire à quelqu'un ou le contrôler.
Pour terminer
Le jour J, bois une gorgée d’eau, respire profondément trois fois et commence par ta phrase. Si quelqu’un à la maison est sensible à la poussière, utilise de la craie sans poussière ou un feutre craie liquide, et range les craies hors de portée des jeunes enfants. Pour arriver encore plus confiant, associe-le au rituel de l’œil-de-tigre ou à celui de la liste de réussites.