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Rituel de la bougie blanche pour lâcher prise le soir
Parfois, la journée continue de tourner dans la tête bien après sa fin. Ce rituel du soir vous aide à mettre par écrit ce qui reste en suspens, à clore la journée par un geste symbolique et à glisser vers le repos plus sereinement. Il ne remplace pas une aide professionnelle si vous en avez besoin ; c’est une simple habitude pour prendre soin de vous.
En bref : Parfois, la journée continue de tourner dans la tête bien après sa fin. Il vous faut 4 éléments simples et 5 étapes. Quand : Le soir, environ une heure avant le coucher, surtout après une journée intense.
Quand le faire
Le soir, environ une heure avant le coucher, surtout après une journée intense. Il convient à toutes les phases de la lune, et la lune décroissante lui donne un sens particulier de lâcher-prise.
Ce dont vous avez besoin
- Une petite bougie blanche sur un bougeoir stable
- Un carnet et un stylo
- Un bol d’eau fraîche
- Une petite serviette
Étape par étape
- Baissez la lumière. Posez la bougie sur une surface ininflammable, loin des rideaux et des papiers, puis allumez-la.
- Notez dans le carnet tout ce qui vous trotte dans la tête et, à côté de chaque point, le premier pas que vous ferez demain ou « ne dépend pas de moi ».
- Fermez le carnet et dites : « Pour aujourd’hui, c’est assez. Je laisse partir la journée. »
- Trempez les mains dans l’eau fraîche, séchez-les lentement avec la serviette et respirez profondément cinq fois, en expirant plus lentement que vous n’inspirez.
- Éteignez la bougie avec un éteignoir, videz l’eau dans l’évier et laissez le carnet hors de la chambre.
Sécurité avant tout
Ne laissez jamais une bougie allumée sans surveillance. Posez-la sur un support stable et résistant à la chaleur, loin des rideaux, du papier, des enfants et des animaux, et éteignez-la avec un éteignoir.
Ces rituels sont symboliques. N'ingérez ni plantes ni huiles, aérez la pièce si vous brûlez de l'encens ou des herbes, et ne pratiquez jamais un rituel pour nuire à quelqu'un ou le contrôler.
Pour terminer
Répétez ce rituel les soirs où vous en avez besoin : avec la pratique, votre esprit apprend que fermer le carnet, c’est fermer la journée. Demain, commencez par le premier pas noté.