◐ Travail
Rituel du citron pour repartir à zéro au travail
Nous avons tous des journées de travail qui tournent mal : une erreur, une critique dure, une réunion qui ne s’est pas passée comme prévu. Le citron, avec son parfum net et sa saveur acidulée, est utilisé dans de nombreuses traditions pour rafraîchir et recommencer. Ce rituel vous aide à clore cette journée sans la porter avec vous : vous séparez ce que vous pouvez en apprendre de ce qui ne dépend plus de vous, et vous préparez un premier pas pour demain.
En bref : Nous avons tous des journées de travail qui tournent mal : une erreur, une critique dure, une réunion qui ne s’est pas passée comme prévu. Il vous faut 5 éléments simples et 5 étapes. Quand : À la fin d’une journée difficile, la veille d’un retour après un problème ou un dimanche après-midi si la semaine a été compliquée.
Quand le faire
À la fin d’une journée difficile, la veille d’un retour après un problème ou un dimanche après-midi si la semaine a été compliquée. Il convient bien à la lune décroissante, la phase du lâcher-prise.
Ce dont vous avez besoin
- Un citron frais
- Un couteau et une planche à découper
- Un verre d’eau fraîche
- Du papier et un stylo
- Un petit bol
Étape par étape
- Lavez le citron et coupez-le en deux avec précaution sur la planche ; rangez le couteau dès que vous avez fini. Pressez quelques gouttes dans le verre d’eau et laissez une moitié dans le bol.
- Respirez le parfum du citron et inspirez profondément trois fois. Sur la moitié haute du papier, écrivez en quelques lignes, sans vous juger, ce qui s’est passé aujourd’hui au travail.
- Tracez une ligne et écrivez en dessous deux choses : ce que vous pouvez apprendre de la situation et ce qui ne dépend plus de vous.
- Découpez ou déchirez la partie haute du papier et jetez-la à la poubelle en disant : « Je laisse partir cette journée ; je garde ce que j’ai appris. »
- Buvez lentement l’eau citronnée et notez, sur la partie que vous gardez, un premier pas concret pour demain : demander une précision, corriger un détail ou commencer par la tâche la plus simple.
Sécurité avant tout
Ces rituels sont symboliques. N'ingérez ni plantes ni huiles, aérez la pièce si vous brûlez de l'encens ou des herbes, et ne pratiquez jamais un rituel pour nuire à quelqu'un ou le contrôler.
Pour terminer
Le lendemain, faites ce premier pas dès le début de votre journée. Utilisez l’autre moitié du citron en cuisine pour ne rien gaspiller. Si le problème se répète, parlez-en à une personne de confiance au travail. Pour planifier votre semaine sereinement, associez-le au rituel du café du lundi.