⌂ Trabalho
Ritual dos chinelos para desligar do trabalho em casa
Em muitas culturas, descalçar-se ao entrar em casa é uma forma de deixar lá fora o pó do caminho. Hoje, com o telemóvel e o teletrabalho, o que mais nos custa deixar lá fora é o próprio trabalho: e-mails fora de horas, tarefas que continuam às voltas na cabeça. Este ritual cria uma fronteira simples e diária entre o dia de trabalho e a tua vida pessoal. Trocar de calçado torna-se um sinal claro: aqui começa o teu tempo.
Em resumo: Em muitas culturas, descalçar-se ao entrar em casa é uma forma de deixar lá fora o pó do caminho. Você precisa de 4 itens simples e são 5 passos. Quando: Todos os dias no fim do trabalho, durante três semanas, que é mais ou menos o tempo que um hábito demora a assentar.
Quando fazer
Todos os dias no fim do trabalho, durante três semanas, que é mais ou menos o tempo que um hábito demora a assentar. Começa numa segunda-feira de lua crescente se quiseres um impulso extra.
Do que você precisa
- Uns chinelos de casa ou meias confortáveis que só uses em casa
- Um cesto ou uma caixa junto à porta (ou junto à secretária se estás em teletrabalho)
- Um caderno pequeno e uma caneta
- Um copo de água fresca
Passo a passo
- Antes de acabares o dia, anota no caderno as três tarefas com que vais começar amanhã. Assim a tua cabeça sabe que nada vai ficar esquecido.
- Desliga as notificações do trabalho no telemóvel e guarda no cesto o caderno, o cartão, o portátil ou o que simbolize o teu trabalho. Em teletrabalho, fecha o portátil e cobre-o com um pano.
- Tira o calçado da rua ou do trabalho e calça os chinelos devagar enquanto dizes: «O meu dia de trabalho terminou; agora começa o meu tempo».
- Bebe o copo de água fresca com calma, respirando fundo três vezes.
- Dedica os dez minutos seguintes a algo de que gostes e que não tenha nada a ver com trabalho: cozinhar, passear, conversar com alguém de casa ou ler.
Segurança em primeiro lugar
Estes rituais são simbólicos. Não ingira ervas nem óleos, mantenha o ambiente ventilado ao queimar incenso ou ervas e nunca faça um ritual para prejudicar ou controlar alguém.
Para encerrar
Se chegar uma mensagem urgente, avalia-a com calma: se puder esperar até amanhã, anota-a no caderno do cesto e continua o teu fim de tarde. Com o tempo, o simples gesto de calçar os chinelos bastará para a tua mente mudar de modo. Para organizar melhor o dia seguinte, combina-o com o ritual da ampulheta.